Трудовое выгорание: история борьбы с «недугом»

Уставший трудоголик

Читателей 👀: 26
Прочитано : 41


Страны: Россия


Поделиться с друзьями

Со мной этой происходило постепенно. В один день задержалась на работе на несколько часов. В другой — взяла работу на дом. В третий — решила сделать парочку отчетов в выходной.

День за днем, как-то совершенно незаметно для себя самой, но все же стремительно, я превращалась из милого и позитивного человека в угрюмого, раздражительного невротика. И самым печальным было то, что выходя на улицу мне встречались сотни таких же потухших, уставших глаз. Все мы выгорали. Ежедневная рутина вытягивала из нас жизнь.

Я не в порядке. Это стало понятно лишь тогда, когда в голове промелькнула очередная мысль о работе. Я все время о ней думала. Просчитывала, что и как лучше организовать, какие личные дела отодвинуть, чтобы успеть побольше сделать на работе. Результатом стало успешное продвижение по карьерной лестнице. Была ли я счастлива в тот момент? Нет! Я была раздражена, ослаблена и мне в прямом смысле этого слова не хотелось жить. Жизнь больше не была окрашена яркими красками. Это были 50 оттенков серого во плоти. На любое сообщение от коллег в месседжере реакцией служил лишь закадровый негатив и агрессия. Благо они этого не видели. Больших трудов стоило общаться корректно. В подобные моменты я переставала себя узнавать. Передо мной был новый человек, и он мне не нравился. Работа и жизнь переплелись настолько плотно, что порой казалось, что одно от другого не отделить.

Покопавшись в себе я поняла, что мой трудоголизм изначально был спровоцирован проблемами в личной жизни. И лишь находя новые задачи удавалось от них сбежать. А уже дальше перфекционизм заставлял преумножать эти задачи и брать на себя еще больше. Стремление реализоваться и доказать всем, что «я могу» доходило до абсурда, наказывая мою глупость изнеможением. И достигнув пика, я сломалась.

Быть может сейчас мою историю читает тот, кто на том же пути и ощущает те же чувства. И здесь хотелось бы помочь и предостеречь. Поделиться тем опытом и мыслями, которые пришли ко мне после пересечения точки трудового невозврата. Ниже изложены семь простых советов, которые выработала для себя. Очень надеюсь, что они окажутся полезными и для вас.

Совет №1 - Правильно расставляйте приоритеты.

Акцент должен быть на людях. Позвоните родителям, встретьтесь с друзьями, уделите больше внимания и времени любимым. И если выбор станет между погулять в парке с собакой или посидеть еще пару часов и поработать, то предпочтительнее остановиться на первом варианте.
Помните, работа - штука переменчивая. Сегодня она есть, завтра ее нет. И когда ее не станет, земля не должна уйти у вас из-под ног. Любящие вас люди как раз таки и помогут вам удержаться на плаву. Да и проводя с ними время вы сможете сменить обстановку, отдохнуть головой и при необходимости выговориться как следует.

Совет №2 - Любите себя и примите себя.

Зачастую именно внутренние комплексы и неуверенность в себе толкают нас в трудовой омут настолько с головой, что можно и не выплыть. Не забивайте внутренние проблемы работой! Примите тот факт, что вы неидеальны. У вас может что-то не получаться, может что-то болеть, что-то идти не по плану. Это все потоки жизни, и это нормально. Любите себя, ведь вы неиссякаемый источник эмоций и энергии для себя самого. Цените свою уникальность. И чтобы вам в себе ни нравилось помните, что обязательно найдутся те люди, которые полюбят вас таким, каким вы являетесь.

Совет №3 - Правильное питание и здоровый сон.

Да, это важно! Полноценно питаясь и высыпаясь вы поможете своему организму функционировать правильно. Вы дадите ему энергию на реализацию новых целей и задач. И настроение у вас тоже станет лучше.

Совет №4 - Спорт.

Без него никуда. Движение жизнь! Если не любите спорт, то просто гуляйте. Приучите себя хотя бы час в день гулять на свежем воздухе. Выбирайте ландшафт по своему вкусу. Порой хорошая прогулка прочищает голову получше любого психолога. Да и зачастую полезно просто побыть наедине с собой.

Совет №5 - Увлечения.

Найдите для себя отдушину. Это может быть тот же спорт, о котором мы говорили выше. Может быть чтение, рисование, игра на музыкальных инструментах. Да что угодно, по сути. Единственное условие - вам должно это очень нравится. Вас должно это захватывать и увлекать. Так вы сможете переключаться с рутинных проблем на нечто позитивное и расслабляющее.

Совет №6 - Балуйте себя!

Да, вот так просто берите и балуйте. Вы у себя самый дорогой человек. Так что если вы девушка, вам сейчас хочется цветов - купите себе! Лень готовить? Закажите пиццу. Если вы молодой человек, и, допустим, хотите прокачать свой танк, сделайте это. Удовлетворяйте свои маленькие сиюминутные потребности. Радуйте себя! Жизнь слишком коротка и она одна.

Совет №7, он же и последний - Живите!

В одной небезызвестной социальной сети я увидела фото грустного кота. На фото была надпись: «Работай - работай, а жить-то когда?». И ведь верно! Нужно жить и проживать дыша полной грудью каждое мгновение. Не позволяйте себе роскоши просто существовать и тратить нервы на рабочие проблемы. Радуйте себя, ищите новые места, вкусы, впечатления. Путешествуйте! И не обязательно ехать за пределы страны. Наша Родина богата своей историей, удивительными ландшафтами и видами. Да порой и из города выезжать не нужно, чтобы найти новые и незабываемые места. Просто подключите фантазию и вперед, навстречу неизведанному.

Как видите, все очень просто, и все это вы наверняка знали и до меня. Но одно дело знать, а другое прислушиваться. Верьте в себя, цените себя и свое время. Работа - это источник получения средств для комфорта жизни. Так пусть же она им и останется!

При копировании материалов сайта, обязательно размещение активной индексируемой (без атрибута "nofollow" и редиректа) и прямой гиперссылки на страницу первоисточника. Полнотекстовое размещение статьи в соц.сетях размещать запрещено, только анонс. Размещение статьи со ссылком с редиректом размещать запрещено. Уважаемые граждане, уважайте труд автора.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями